Пяточная шпора давно изучена учеными. Недуг появляется из-за плантарного фасциита, а боль, возникающая или усиливающаяся при нагрузке, — из-за воспалительных процессов и изменений плантарной (подошвенной) фасции.

Оставить ситуацию без внимания не получится — не даст боль. Она возникает, как правило, с утра, при попытках встать с кровати на ноги. А воспалительный процесс, даже если на время и затихнет, через какое-то время вернется и будет терзать пятки с новой силой.

Заболевание называется так из-за выроста — остеофита, который состоит из солей кальция и образуется на пяточной кости. «Шпора» получается достаточно длинной — больше сантиметра. Такой нарост хорошо заметен на рентгене. МРТ же показывает не только «шпору», но и структурные изменения в стопе.

Отсутствие визуальных признаков пяточной шпоры в сочетании с болезненностью пяточной области требуют уточнения диагноза. Ревматоидный артрит, синдром Рейтера, тарзальный туннельный синдром и некоторые другие заболевания могут проявляться пяточной болью.

По статистике, к заболеванию имеют предрасположенность люди старше 40 лет, особенно женщины. Также пяточная шпора встречается у спортсменов, испытывающих избыточные нагрузки на пятки.

Вероятность развития пяточных шпор увеличивают:

• избыточный вес, который неравномерно распределяется на стопы, из-за чего подошвенная фасция перенапрягается;
• вальгусная деформация стопы (плоскостопие), которая тоже перегружает подошвенную фасцию;
• беременность, особенно многоплодная, во время которой страдает мышечно-связочный аппарат стоп;
• сидячий и малоподвижный образ жизни, в результате которого снижаются амортизирующие функций стопы;
• профессиональный спорт (бег, баскетбол, волейбол, фигурное катание);
• ношение обуви на плоской и негибкой подошве или на высоком каблуке;
• работа на ногах (продавцы, работники склада, курьеры, официанты, промоутеры).

Лечение пяточной шпоры проводится консервативными методами и имеет оптимистичные прогнозы. Большинство пациентов забывают от плантарном фасциите примерно через год.

При своевременном диагнозе и начале лечения пяточной шпоры, встреча с хирургом пациенту не грозит. Избавиться от болезненности в области пятки помогает ударно-волновая терапия, которую сочетают с приемом противовоспалительных препаратов, назначенных врачом.

В домашних условиях болезненное состояние облегчают ледяные компрессы и солевые ванночки (2-3 столовые ложки соли на 1 л теплой воды).

Для избавления от недуга, его профилактики ортопед назначает пациенту ношение индивидуальных стелек.

В ортопедических отделах аптек можно найти готовые ортопедические стельки. Которые лучше, чем ничего. Однако ортопеды настаивают именно на индивидуальных ортезах. Такие стельки обеспечивают полный контакт с подошвой ноги, снижают нагрузку на стопу, уменьшают боль и нормализуют работу всего опорно-двигательного аппарата.

Заметить позитивные изменения можно с первых дней ношения индивидуальных ортопедических стелек — возвращаются естественная походка и нормальное функционирование суставов, уходит боль.

Для лечения и профилактики пяточной шпоры полезно делать несложные гимнастические упражнения.

1. Встаньте лицом к стене, обопритесь на нее руками. Поставьте одну ногу позади, на расстоянии 1 м от стены, другую — спереди, на 30 см от стены. Присядьте на ближнюю к стене ногу, до упора. Не отрывайте пятку второй ноги от пола и задержитесь в таком положении на 10 секунд, потом выпрямите ноги. Сделайте еще один подход, поменяйте ноги и повторите упражнение. Постепенно увеличивайте количество повторений.

2. Покатайте теннисный мячик или бутылку с водой подошвой ноги в положении сидя (по 5 минут на каждую ногу).

3. Сядьте на пол, вытяните ноги, захватите руками пальцы ног и потяните их на себя. В процессе упражнения не стоит сгибать колени.

4. Соберите разбросанные по полу мелкие предметы пальцами ног.

Для профилактики пяточной шпоры надо пересмотреть образ жизни и не допускать как длительных статичных нагрузок, так и слишком изнурительных тренировок, связанных с прыжками и бегом по твердой поверхности.

При выборе обуви предпочтение отдавайте моделям, которые не похожи на пыточные устройства средневековой инквизиции, — не узкие, с круглыми мысками, на невысоком каблучке или платформе.

Визиты к ортопеду и подологу — не роскошь, а необходимость. Их стоит навещать один-два раза в год.

И хорошо бы завести привычку — перед сном делать пятиминутный массаж стоп. Это приятно и полезно.