Топ-5 основных правил ухода и профилактики для стоп этим летом.

Ольга Чижевская, эксперт «ФормТотикс», директор компании «Подиатр», исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» рассказывает о том, какие «стопные» опасности нас подстерегают в летний период, и как их избежать.

Вот с чем мы можем столкнуться в летнее время:

• Гипергидроз и осмидроз. Эти термины обозначают вполне привычные явления: чрезмерную потливость ног и связанный с этим неприятный запах в летнюю жару.
• Сухость кожи и трещины. Кожа стоп в открытой обуви подвергается воздействию солнечных лучей. Она становится сухой и покрывается трещинами.
• Онихомикоз. Это ногтевой грибок. Заразиться грибком можно во время ходьбы босиком по земле, полу, или по теплому пляжному песку.
• Пяточная шпора. Летом многие предпочитают балетки, шлепанцы и другие виды обуви без каблука. В таких изделиях возрастает нагрузка на пяточную кость. Это сопровождается усиленным трением пяточной кости и идущей от нее сухожильной пластинки, пяточной или плантарной фасции. В месте трения формируется болезненный костный нарост, пяточная шпора.
• Вросший ноготь. Женщины стараются привести ногти на ногах в порядок. Ведь придется носить отрытую обувь. Но после неудачно проведенного педикюра ноготь большого пальца ног может врастать в мягкие ткани ногтевого ложа.
• Отеки. В жару ухудшается венозный отток из периферических участков ног. Из-за этого к исходу дня стопы и нижние части голеней отекают.

Ольга Чижевская дает рекомендации, как избежать этих нежелательных явлений:

• Соблюдайте гигиену. Принимать душ не реже двух раз в день, утром и вечером. В жаркое время мыть ноги после каждого посещения улицы. После этого обрабатывать кожу стоп увлажняющими и питающими косметическими средствами. При склонности к гипергидрозу пользоваться дезодорантом для ног. Не ходить босиком в местах большого скопления людей.
• Делайте педикюр у грамотного специалиста. Правильно стричь ногти на ногах, чтобы они не были округлыми или квадратными. Должен быть промежуточный вариант: ровная ногтевая пластина с чуть закругленными краями. Избегать токсичных лаков — они повреждают ногтевую пластину. По этим же причинам для снятия старого лака не использовать ацетон.
• Подберите оптимальную двигательную активность. Прогулки, спортивные игры и танцы летом — все это замечательно. Но фанатизм здесь не нужен. В жаркую пору нежелательны передвижения на большие расстояния. А в полуденное время лучше оставаться дома.
• Лечите сопутствующие заболевания. Хронические сердечно-сосудистые болезни, обменные нарушения не лучшим образом сказываются на двигательной функции и на состоянии ног. В летнее время хронические заболевания нередко обостряются. Это стоит учитывать, и если врач рекомендует курс лечения, значит, нужно пройти его.
• Правильно подбирайте обувь. При высоком каблуке повышается нагрузка на плюсну и пальцы, а без каблука страдает пятка. Оптимальная длина каблука — 3-4 см. Обувь должна быть по размеру, не тесной и не слишком свободной. Следует избегать закрытых моделей из синтетических материалов — в них стопа не дышит и потеет.

Ольга Чижевская акцентирует внимание на важности не только обуви, но и обувных стелек. Специалист рекомендует ортезы полного контакта. Это стельки, изготовленные из полимерного пористого материала. Они обеспечивают обмен теплом и влагой между стопой и внешней средой, и подходят для всех типов обуви. При использовании ортопедических стелек снижается нагрузка на стопу и улучшается кровообращение в ногах.