Стопа служит амортизатором, рессорой. Ее пружинящее свойство помогает мягко распределить нагрузку на опорно-двигательный аппарат при ходьбе, беге и прыжках.

Ходьба по городу — асфальту, бетону, плитке, особенно в неудобной обуви на жесткой подошве, делает связки стопы слабыми. Именно поэтому за состоянием стоп необходимо следить и укреплять их.

Если стопа не деформирована, у нее есть 3 точки опоры: основания большого пальца и мизинца и пяточная кость. Если стопа распластана и нагрузка распределяется не правильно, изменяются поперечный и продольны своды стопы. Со временем это приводит к плоскостопию, болезням суставов стопы и коленей и болям в позвоночнике.

Так называемая «косточка» (шишка у основания большого пальца стопы) — не просто деформирует стопу. Происходит смещение голеностопного и коленного суставов. Это влечет увеличение нагрузки на тазобедренный сустав, напряжение в крестцово-подвздошном сочленении, и, в конечном итоге, приводит к боли в спине. Но на этом проблемы не заканчиваются.

Патологические изменения могут возникнуть в любом отделе опорно-двигательного аппарата и добраться до височно-нижнечелюстного сустава.

Противодействовать патологическим изменениям можно и нужно. На состояние мышц и связок стопы положительно влияют регулярные тренировки. Особенно, включающие прыжки и выпрыгивания.

Ходьба босиком по гальке, песку или траве очень полезна для стоп. Зимой можно завести неглубокий ящик с небольшими камешками, чтобы воссоздать природный рельеф дома. Вставайте на гальку босыми ногами и шагайте на месте несколько минут.

Помните, регулярные физические нагрузки, фитнес не отменяют специальных упражнений для стоп. Особенно это важно для тех, кто страдает от болей в суставах или заметил изменения в состоянии стоп. Такая гимнастика тренирует стопу и делает ее сильной при беге, упражнениях с гантелями, ходьбе. Стопы рекомендуется тренировать 3-5 раз в неделю.