Как правильно выбрать обувь

Правильно подобранная обувь позволяет избежать многих проблем со стопами и ОПД. Читайте советы от ортопедической клиники «Футмастер-Самара».

Правильно подобрать размер обуви

Слишком тесная, маленькая обувь сдавливает пальцы, что приводит к деформации стопы, болезненным ощущениям и может развиться вальгусная деформация — та самая «косточка» на большом пальце, которая потребует лечения.

Слишком большая обувь вызывает нарушение естественного перекатного движения стопы. Из-за этого суставы получают постоянные ударные нагрузки. При долгой ходьбе «сводит ноги», а в будущем значительно повышается риск развития артритов и артрозов.

Обратите внимание, что стопы могут быть разной длины. Это естественная асимметрия тела. При выборе туфель лучше ориентироваться на более длинную ногу. Если подобрать размер никак не удается, можно «подогнать» обувь, подобрав ортопедические стельки или полустельки. Это немного улучшит ситуацию и ходить станет комфортнее.

Мужчины часто грешат тем, что при широкой стопе берут туфли на размер больше. Это в корне неверная тактика. Если обувь вашего размера жмет, лучше поискать другую модель.

Полнота обуви

Наша стопа имеет не только длину и ширину, но и полноту.

Обувь, подходящая по полноте, должна плотно сидеть по ноге, но при этом нигде не передавливать. Скорее всего, придется перемерить несколько моделей, прежде чем удастся найти идеальную пару.

Если полнота обуви больше, чем размер стопы, ноги будут «проскальзывать» к носку или выходить за границы задника. То есть «болтаться» внутри, даже при правильно подобранном размере. При каждом шаге пальцы будут напрягаться, пытаясь удержать стопу. Ноги быстро устают, начинают болеть икры, повышается риск споткнуться и повредить голеностопный сустав.

Если полнота, наоборот, слишком маленькая, обувь будет быстро терять вид, стаптываться. Давление на стопу и пальцы приводит к болям в области суставов. Да и в целом в такой обуви сложно проходить весь день.

Внимание на подошву

У качественной обуви подошва должна быть мягкой и гибкой. Попробуйте слегка согнуть ее в руках. Если перед вами кусок жесткого пластика — не стоит его даже примерять.

При этом подошва не должна быть и тонкой. В магазине на ровном полу вы будете чувствовать себя достаточно комфортно, но стоит выйти на улицу, и ваша стопа будет чувствовать все камушки и неровности.

Исключение составляет специальные мокасины с пальцами на очень мягкой и эластичной подошве, которые имитируют ходьбу босиком. Здесь возможность чувствовать рельеф поверхности является особой «фишкой». А подошва при этом достаточно прочная, чтобы защитить ноги от неожиданных травм.

Каблук: носить или не носить

Высокий каблук не приносит пользы здоровью. Положение «на цыпочках» не физиологично для нашего организма. Одни отделы стопы испытывают повышенную нагрузку, другие, наоборот, совершенно не работают. В итоге — деформация стопы и усталость ног.

Кроме того, полностью отключается естественная амортизация, когда стопа слегка пружинит, распределяя нагрузку. Каждый шаг отдается в позвоночник, что приводит к «беспричинным» болям в спине. Кроме того, перестают работать мышцы голени и возникает варикозное расширение вен.

Но бросаться в крайности не стоит. Даже у мужских туфель есть небольшой каблучок, а у кроссовок — подъем в области пятки. В балетках на плоской подошве ноги наоборот будут больше уставать.

Идеальный женский вариант на каждый день — широкий каблучок высотой 2-4 см. Шпильки лучше оставить на торжественный выход. А на завершение праздничного вечера лучше прихватить с собой более удобную обувь, чтобы можно было дать ногам отдохнуть.

Заглянем внутрь

В идеале обувь должна быть выполнена из натуральных материалов, таких как кожа, замша или текстиль. Они позволяют коже дышать, впитывают лишнюю влагу.

Летняя обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья. Она не пропускает воздух, ноги начинают потеть, преть, образуются мозоли, трещины, развивается грибок.

Для зимней обуви обратите внимание на подкладку. Если верх выполнен из «кожзама», то хотя бы подкладка должна быть натуральной, чтобы впитывать лишнюю влагу и создавать особый микроклимат.

Еще один важный момент — стелька. Она должна впитывать запахи, влагу, препятствовать размножению бактерий. А главное, должна быть эргономичной.

Задача стельки — поддерживать стопу в ее физиологичном положении. Поддерживать свод стопы, не давать ноге скатываться вниз, снимать чрезмерную нагрузку.

Хорошо, если в обуви уже есть вклеенные стельки или полустельки. Если их нет, можно купить уже готовые стельки или подпяточники. Но лучше изготовить их индивидуально с консультацией врача-подиатра. Специальные ортопедические стельки помогут перераспределить нагрузку и ходить или стоять станет намного комфортнее. Если же мы говорим о стопе с плоскостопием или вальгусной деформацией, то эффект будет еще более заметным. Стельки ФормТотикс, которые мы предлагаем в Самаре, являются клинически доказанным методом лечения плоскостопия.

Разный спорт — разный подход

Для каждого вида спорта тип и конфигурация ортопедических стелек должны различаться. Вспомните, как конькобежец отталкивается от катка. Его мышцы работают совсем не так, как у бегуна на марафоне. Поэтому и поддержка стопы должна быть другой.

«Лыжные ботинки, обувь для сноуборда, коньки имеют очень жесткий корпус. Без стелек спортсмен рискует получить травму из-за несоответствия жесткости опоры и получаемых нагрузок. Стельки для велоспорта позволяют гасить вибрацию, поддерживать нужную жесткость в области свода стопы, передавать мышечную силу на педали без ее потери», — объясняет эксперт.

А как же любители?

С олимпийцами и командой мировых и всероссийских чемпионатов все понятно. А как быть спортсменам-любителям? Неужели недостаточно просто купить нормальные кроссовки? «Дело в том, что в спортивной обуви эконом и среднего класса обычно не предусмотрена достаточная поддержка свода стопы. А если она и есть, то делается для неких среднестатистических параметров. Но каждый человек индивидуален. У кого-то пальцы короче, у кого-то свод стопы ниже. У кого-то не диагностированная начальная стадия плоскостопия, которая проявляется только вечерней усталостью в ногах.

Индивидуальные стельки как раз решают эти проблемы. При их изготовлении врач подбирает нужную жесткость материалов, форму, направление поддержки свода. Стопы ставятся в то положение, которое обеспечивает физиологичную работу мышц для данного вида спорта, и снимает нагрузку с коленей и позвоночника. То есть спортсмен-любитель даже при несовершенной технике значительно снижает свои риски получить травму или заработать артрит», — говорит специалист.

Уважаемые читатели, задать вопросы, в том числе и о совместимости обуви любого фасона с индивидуальными ортопедическими стельками ФормТотикс, вы можете специалистам нашей ортопедической клиники в Самаре по телефонам или онлайн в специальном разделе сайта «вопрос-ответ».