Что делать, чтобы не допустить развития плоскостопия? Так ли полезно ходить босиком или можно делать что-то еще?

Жители мегаполисов ведут малоподвижный образ жизни, вынуждены проводить много времени в неудобной обуви, двигаться по далеким от природных асфальтовым поверхностям.

Это приводит к тому, что под воздействием различных факторов риска ослабляются мышцы и связки стопы, своды уплощаются, нарушается амортизация, и, как результат, приходят болезненность, усталость при ходьбе, сигнализирующие о развитии плоскостопия.

Наши врачи считают, что ходить босиком полезно, поэтому в теплое время года на природе надо делать это при каждом удобном случае.

Трава, песок, галька, земля, дерево, различные неровные естественные поверхности – ходьба по ним способна укрепить стопы детей и взрослых.

К сожалению, не всем доступно разминаться на газоне или бродить по естественным поверхностям, но это не значит, что нет других способов профилактики плоскостопия.

Самый эффективный способ укрепить стопы – регулярно делать специальную лечебную гимнастику.

Комплекс упражнений доступен и взрослым и детям:

• ходьба на носках, на пятках, на внутренних сводах – поджав пальцы или подняв их, перекатывание с носка на пятку
• катание мячика (теннисного или массажного) босой ногой
• поднятие мелких предметов, рассыпанных по полу, с помощью пальцев ног
• вращение стоп в разные стороны

Мы рекомендуем пациентам делать упражнения на все группы мышц:

• заниматься плаванием
• кататься на велосипеде или велотренажере
• совершать долгие пешие прогулки
• записаться на пилатес или танцы

Консультация подиатра или ортопеда поможет определить, в чем причина боли или дискомфорта. Решением проблемы может стать ношение индивидуальных ортезов стопы, которые, подобно мокрому песку, полностью охватывают стопу человека, повторяя ее индивидуальные анатомические углубления.