Советы по профилактике плоскостопия в домашних условиях и в клинике.

Какое разнообразное количество болячек появилось у человека из-за прямохождения! Со стороны кажется: совершенная система — человек. Ведь встал же на две ноги 9 миллионов лет назад. Но кардинальные изменения, произошедшие на анатомическом уровне, все острее и чаще дают знать о себе при стремительном развитии цивилизации. Все начинается с небольшого изменения костей, позвоночника и заканчивается тяжелейшими болезнями: остеохондроз, нарушение осанки, сдавление нервов, грыжи позвоночника, паралич. Следует непременно следить за собой и заниматься физическими упражнениями. Как скажите банально.
Несерьезное отношение

Вот и плоскостопие — ерунда, какая-то незначительная болячка, не требующая особого внимания, помазал и забыл. Но если не придавать значения и не заниматься лечением, то как результат:

• уплощение свода стопы,
• боли в ногах,
• тяжесть при ходьбе,
• деформация пальцев,
• головные боли, отеки,
• боли в пояснице.

А дальше — хуже. От плоскостопия никто не умирает, но чувствовать себя больным и неполноценным из-за острых и тянущих болей в спине, коленях и тазобедренных суставах не хочет, наверняка, тоже никто.

Диагностика и лечение, профилактика плоскостопия непременно проводятся под наблюдением врача-специалиста. Если есть хоть малейшее подозрение — проконсультируйтесь. Лучше предотвратить болезнь: ведь излечиться полностью возможно только ребенку, взрослым же — защитить организм и смягчить проявление побочных проблем, развития осложнений. Уберечь себя и близких можно просто, но эффективно.
Профилактика плоскостопия

Она элементарна и для детей, и для старшего поколения.

Это прежде всего:

• удобная обувь;
• теплые ванны для ног;
• массаж свода стоп и голеней;
• правильная походка;
• ортопедические стельки и другие приспособления;
• лечебная гимнастика для ног;
• ходьба босыми ногами.

И конечно, все, что способствует укреплению мышц и связок стопы. Всего несколько упражнений, которые то и потребуют немного времени и сил. И не страшен этот коварный недуг.
Комплекс упражнений: профилактика плоскостопия

Выполняются все упражнения босиком.

• Поставьте стул, встаньте сзади, руками обопритесь о спинку, носки и пятки соедините. На несколько секунд поднимитесь на носки и медленно опуститесь на внешние стопы ног.
• Сядьте на стул, ноги поставьте шире и перебирайте пальцами, поджимая их к стопе и подражая волне. От пола ноги отрывать нельзя.
• Сядьте на стул, ноги поставьте на расстоянии плеч. Пальцами ног захватить какой-нибудь предмет и передвигать слева-направо, не отрывая пяток.
• Сядьте на стул и поднимайте пальцами ног с пола небольшой мячик.
• Походить буквально 2 минуты на носочках, вес тела переносится вперед.
• Прямо встать, внутрь носки, пятки наружу. 10 раз подняться на носочки, не торопясь.
• Встать на наружные стороны стоп и сделать 8 раз полуприседания.
• Ходить 2 минуты на внешних сторонах стоп.
• Стоя, поднимая поочередно ноги, сделать круговые движения стопами.
• Лечь на спину, согнуть колени, ноги поставить на пол. Пятки то одну, то другую поочередно поднимаем от пола.

Помощь и поддержка

Если комплексно подойти к проблеме, не страшны многие болезни. Сейчас чуть-чуть усилий и времени — в дальнейшем бодрость и радость движений. А профессионально помочь и оказать индивидуальный подход могут специалисты нашего ортопедического центра. Вместе с нами время пролетит незаметно и забота о своем здоровье станет вашим стилем жизни!