• Обувь и варикоз

    Действительно ли опасны туфли на высоком каблуке и как выбрать ботинки, чтобы не убить ноги?

    Гемодинамика, то есть движение крови венозной системы — это сложный механизм. На нее могут оказывать влияние деформации стопы, физическая нагрузка, положение тела, температура окружающей среды и даже обувь, которую мы носим.

    Основной механизм, позволяющий крови от нижних конечностей подниматься к сердцу, преодолевая силу гравитации, — это работа икроножных мышц, так называемая мышечная помпа. А наши привычки могут либо помочь работе вен, либо помешать им.

    Как обувь может влиять на вены

    Обувь влияет не только на внешний вид, но и на то, как мы ставим ногу, какие мышцы работают при ходьбе, как меняется наша походка. Высота каблука, жесткость и упругость подошвы — все это может стать как методом профилактики, так и причиной появления варикозного расширения вен.

    Именно фаза отталкивания стопы от земли нагнетает кровь в систему вен.

    Если работы мышц в этот момент не происходит, то и гемодинамика страдает. Как, например, при ходьбе на высоких каблуках. И наоборот, обувь на неустойчивой подошве дополнительно нагружает мышцы нижних конечностей и улучшает венозный кровоток.

    Еще один пример — это движение в суставах стопы, при котором может перекрываться кровоток в области ахиллового сухожилия. Как результат — нарушение гемодинамики и отеки ног.

    От чего стоит отказаться

    В обуви на высоких каблуках основная нагрузка ложится на передний отдел стопы. Длина шага уменьшается, подошвенное сгибание увеличивается, мышцы переднего отдела перенапрягаются вплоть до спазмов. В результате венозная кровь застаивается в ногах, давление на стенки вен возрастает, они начинают истончаться. Возникает воспалительный процесс и появляются варикозные узлы.

    Еще один проблемный момент — узкая и тесная обувь. Кроме непосредственного давления на ткани стопы и сосуды тесная обувь также может привести к деформации суставов стопы. Что в свою очередь влияет на биомеханику походки и на ухудшение работы мышечно-венозной помпы.

    Третий «враг вен» — это платформа. Обувь с жесткой подошвой, такая как сабо или туфли на платформе, а также ботинки с высоким и жестким голенищем иммобилизируют голеностопный сустав, то есть выключают его из процесса ходьбы. Мышцы голени перестают работать, движение крови замедляется, что приводит к появлению отеков и увеличению нагрузки на вены.

    Полезная для вен обувь

    Спортивная обувь для бега сама по себе обладает мягкой подошвой с хорошей амортизацией. Она изменяет нашу походку — по сравнению с ходьбой босиком длина шага увеличивается, а частота уменьшается. Все это активирует мышечную помпу и усиливает венозный кровоток.

    То есть даже само по себе ношение спортивной обуви благотворно действует на здоровье вен нижних конечностей. А в сочетании с физической активностью эффект значительно усиливается.

    При выборе спортивной обуви нужно обратить внимание на ее подошву, она должна быть достаточно гибкой и при этом упругой, не слишком мягкой.

    Верх должен быть мягким, чтобы плотно сидеть на ноге, но при этом давать достаточную амплитуду движения голеностопному суставу.

    Поможет сохранить здоровье вен и так называемая рокерная, то есть скошенная в передней части, подошва. Она стимулирует увеличение амплитуды движений, разгружает передний отдел стопы и благоприятно действует на работу мышц. В результате улучшаются показатели венозного кровотока, уменьшаются отеки и ходьба сама по себе становится эффективной профилактикой варикозного расширения вен.

    Еще один элемент обуви, который влияет на состояние венозного кровотока, это стельки. Правильно изготовленные ортопедические стельки влияют на положение и работу многочисленных суставов стопы и голеностопа, на улучшение работы мышечной системы. Если кратко, то индивидуально изготовленные стельки делают работу мышц и суставов более эффективной и даже действуют как тренажер для вен.

    Помните, что правильная обувь должна быть в первую очередь удобной. Если после прогулки на ногах появились отеки или мозоли, если вечером вы чувствуете тяжесть или судороги — не терпите. Поменяйте обувь на более удобную.

    Если днем вы ходите в офисе на каблуках, вечером переобуйтесь в кроссовки и пройдитесь домой в них.

    Если вы идете на корпоратив, кроме шикарной обуви на шпильках возьмите с собой удобные и зарекомендовавшие себя удобные туфли на невысоком каблуке. В середине вечера такую смену обуви никто не заметит, а вы будете чувствовать себя намного комфортнее, чем большинство коллег.