• Ходим босиком!

    Что делать, чтобы не допустить развития плоскостопия? Так ли полезно ходить босиком или можно делать что-то еще?

    Жители мегаполисов ведут малоподвижный образ жизни, вынуждены проводить много времени в неудобной обуви, двигаться по далеким от природных асфальтовым поверхностям.

    Это приводит к тому, что под воздействием различных факторов риска ослабляются мышцы и связки стопы, своды уплощаются, нарушается амортизация, и, как результат, приходят болезненность, усталость при ходьбе, сигнализирующие о развитии плоскостопия.

    Наши врачи считают, что ходить босиком полезно, поэтому в теплое время года на природе надо делать это при каждом удобном случае.

    Трава, песок, галька, земля, дерево, различные неровные естественные поверхности – ходьба по ним способна укрепить стопы детей и взрослых.

    К сожалению, не всем доступно разминаться на газоне или бродить по естественным поверхностям, но это не значит, что нет других способов профилактики плоскостопия.

    Самый эффективный способ укрепить стопы – регулярно делать специальную лечебную гимнастику.

    Комплекс упражнений доступен и взрослым и детям:

    • ходьба на носках, на пятках, на внутренних сводах – поджав пальцы или подняв их, перекатывание с носка на пятку
    • катание мячика (теннисного или массажного) босой ногой
    • поднятие мелких предметов, рассыпанных по полу, с помощью пальцев ног
    • вращение стоп в разные стороны

    Мы рекомендуем пациентам делать упражнения на все группы мышц:

    • заниматься плаванием
    • кататься на велосипеде или велотренажере
    • совершать долгие пешие прогулки
    • записаться на пилатес или танцы

    Консультация подиатра или ортопеда поможет определить, в чем причина боли или дискомфорта. Решением проблемы может стать ношение индивидуальных ортезов стопы, которые, подобно мокрому песку, полностью охватывают стопу человека, повторяя ее индивидуальные анатомические углубления.